wtorek, 7 kwietnia 2020

DZIEŃ WITAMIN I ZDROWEGO ODŻYWIANIA
07.04.2020r.

Prawidłowe odżywianie jest konieczne nie tylko dlatego,aby zapobiec chorobom,
ale również dlatego,ażeby wyzwolić wszystkie siły organizmu,co jest warunkiem prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego oraz wytworzyć właściwą odporność na niekorzystne działanie czynników środowiskowych.


Prawidłowe żywienie dzieci polega na dostarczaniu w codziennej diecie, w odpowiednich proporcjach,różnorodnych produktów z wymienionych grup:
  • mięso, drób, ryby;
  • mleko i przetwory mleczne;
  • warzywa i owoce;
  • produkty zbożowe;
  • tłuszcze roślinne.
 ⏬Proponujemy obejrzenie filmiku poniżej 
Pamiętaj!
1. Najlepiej jedz 5 posiłków dziennie i w małych ilościach!
2.Ograniczaj spożywanie tłuszczów zwierzęcych,słodyczy,napojów gazowanych i soli!
3.Spożywaj jak najwięcej surowych owoców i warzyw,minimum 5 porcji dziennie!

⏬Poniżej następny filmik
PRZYGODY OLI I STASIA: WARZYWA i OWOCE

********************************************************************************
 Zbilansowana dieta powinna być również bogata w witaminy:
  • witamina A-odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego;od niej zależy prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci (najczęściej występuje w tłustych rybach,tranie,mleku,w marchewce,pomidorach i warzywach zielonych)
  • witamina C- wzmacnia odporność (źródłem witaminy C są cytryny,pomarańcze,grejpfruty,pomarańcze,czarna porzeczka,natka pietruszki)
  • witaminy z grupy B-mają wpływ na odpowiedni rozwój mózgu,wspomagają koncentrację,biorą udział w procesach przemiany materii,odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego (źródłem witamin z tej grupy jest wiele produktów takich jak:ryby,jajka,nabiał, orzechy,szpinak,wątróbka,fasola)
  • witamina D-od witaminy D zależy odpowiedni wzrost oraz prawidłowy rozwój kości(najwięcej znajdziemy jej w tłustych rybach,przetworach i produktach mlecznych,żółtkach jaj oraz wychodząc na słońce)
  • witamina E-bierze udział w dostarczaniu składników odżywczych do komórek oraz wspiera komórki przed działaniem wolnych rodników(występuje w orzechach laskowych,pestkach dyni,szpinaku,papryce i natce pietruszki)

     


    ⏬Hej,hej raz i dwa witaminy wolę ja... 
      
    Pamiętajcie również o aktywności fizycznej!!!
    ⤋
Etykiety: